Lumbágó hideg és meleg időben: miért erősödhetnek fel ilyenkor a panaszok?

A lumbágó, vagyis az alsó deréktáji fájdalom, hirtelen is jelentkezhet és napokra, sőt, hetekre megnehezítheti a mozgást. Sok érintett tapasztalja, hogy a tünetek függnek az időjárástól, vagyis hidegben vagy éppen nagy melegben erősebben jelentkeznek. De vajon miért van ez és mit tehetsz, hogy minél gyorsabban jobban érezd magad? A Gyógytornászom weboldalán ezt részletesen kifejtik.

A hidegben az izmok és az ízületek hajlamosak összehúzódni, a vérkeringés lelassul és a test igyekszik megőrizni a hőt a létfontosságú szervekben. Ez a folyamat a gerinc körüli izmoknál is feszültséget okozhat, ami fokozza a fájdalmat. Ráadásul a hideg időben kevesebbet mozgunk, ami tovább növeli az izmok merevségét. A hidegben a lumbágó tünetei gyakran erős izommerevség, szúró vagy éles derékfájdalom, illetve lassúbb mozgás, nehezebb hajolás.

Bár sokan azt gondolják, hogy a meleg csak jót tesz a hátfájásnak, extrém hőségben a lumbágó is erősödhet. A nagy meleg miatt kitágulnak az erek, a keringés fokozódik, ami egyeseknél fokozott idegérzékenységet vagy gyulladásos reakciókat válthat ki. Emellett, a meleg idő gyakran együtt jár a fokozott folyadékvesztéssel, ami izomgörcsökhöz vezethet. Melegben a lumbágó tünetei lehetnek a tompa, húzó fájdalom, fáradtságérzet a derékban és fokozott izzadás miatti izomgyengeség.

Mitől erősödhetnek fel a panaszok?

Mind a hideg, mind a meleg szélsőségesen befolyásolhatja az izmok, szalagok és idegek állapotát. Hidegben az izmok összehúzódása, melegben a túlzott értágulat és folyadékvesztés okozhat kellemetlenséget. Az időjárás változásaira érzékeny emberek, például krónikus derékfájással élők különösen hajlamosak arra, hogy a hőmérséklet ingadozásával a panaszaik is felerősödjenek.

Milyen hatékony kezelés létezik a lumbágó ellen és mi segíthet a megelőzésben?

A lumbágó kezelése mindig a kiváltó ok függvénye, de néhány általános módszer hidegben és melegben is segíthet. Ilyen például a rendszeres mozgás és nyújtás. Ez alatt lehet érteni a könnyű, kímélő tornát naponta, ami fokozza a vérkeringést és lazítja az izmokat. Továbbá, jó választás a hőterápia, ami hidegben melegítő párna vagy termálpakolás is lehet. Ez ellazítja az izmokat, így a fájdalmat is csökkenti. Melegben kiváló megoldás a hűtés.

Sokan nem tudják, de melegben vagy gyulladásos fellángolásnál a hideg borogatás csökkenti az irritációt. Természetesen nem szabad megfeledkezni a megfelelő folyadékbevitelről. Melegben ugyanis különösen fontos az izomgörcsök megelőzéséhez a rengeteg tiszta és jó minőségű víz. Ha ülőmunkát végzel, akkor a testtartás javítása nagymértékben képes a lumbágó tüneteit csökkenteni.

Ehhez nagy segítség az ergonomikus szék és a helyes emelési technika. Valamint nem szabad megfeledkeznünk a gyógytorna és a manuálterápia hatásosságáról sem. Szakember segítségével ugyanis személyre szabott mozgásprogram állítható össze. Sajnos a lumbágó nemcsak a mozgásodat korlátozza, hanem az életminőségedet is jelentősen rontja. A legfontosabb, hogy ismerd a tested jelzéseit és a hőmérséklethez igazítsd a kezelési módokat.